Formation : Gestion du stress

Transformez votre stress en énergie positive par l’Aïkido

Pédagogie

L’objectif principal de cette formation de deux jours est d’expérimenter et d’intégrer des pratiques simples pour faire face à la pression du stress et aux situations inhérentes dans vos différentes fonctions.

Cette formation allie exposés, partage de situations concrètes à une pratique corporelle précieuse dans les situations de gestion du stress.

L’application des principes de l’aïkido permet d’améliorer sensiblement la gestion de votre énergie pour maintenir le juste équilibre entre respect de soi et de l’autre.

Ces 2 jours vous permettent d’acquérir des méthodes pratiques afin de mieux vivre le quotidien en utilisant le stress au lieu de le subir.

Mettre en place de nouveaux réflexes pour améliorer ses relations en s’adaptant plus facilement à des situations et des personnes différentes.

Devenir plus flexible et donc plus agile au changement.

L’Aïkido, comme toutes les disciplines traditionnelles japonaise, est un art martial pacifique. Les principes de cette discipline ont été développés au début du XXE siècle par le Maitre japonais Morihei Ueshiba, ou O’Sensei (« Grand Maître »), qui intégra aux techniques physiques les valeurs morales de l’être humain dans l’objectif de chercher à neutraliser une intention agressive plutôt que de blesser l’adversaire.

Cet art est non violent, il repose sur des principes de projection ou d’immobilisation.

La traduction littérale du terme Aïkido illustre cette approche :

AI : représente l’harmonie, la coordination, l’UNION.

KI : englobe la « force de vie », l’esprit, la puissance intrinsèque, l’ENERGIE.

DO : signifie l’étude, la recherche, la VOIE.

Déroulement de la formation

Objectifs pédagogiques

Gagner en autonomie face au stress.
Comprendre les processus biologiques naturels face aux situations de stress.
S’enrichir des notions en neuroscience pour comprendre les symptômes du stress.
Identifier les différents types de stress.
Découvrir de nouvelles ressources intérieures avec l’Aïkido.
Utiliser sa force tranquille pour décourager un éventuel 'adversaire' à agir.
Apprentissage en binôme afin d’adopter une posture d’ancrage.

Méthodologie

Théorie et expérimentation pratique : la formation est construite autour d’expérimentations pratiques illustrant les propos de l’animateur. Ce séminaire est constitué d’échanges, d'expériences avec les participants, qui se veulent faciles et utilisables en situation réelle.
Démonstration : le formateur fait une démonstration de la méthode proposée. Voir et entendre, pratiquer donne une représentation claire et précise des objectifs à atteindre.
Exercices pratiques : les participants mettent en pratique la technique enseignée avec l’aide prévenante et les commentaires précis du formateur.
Un livret de formation est délivré auprès de nos participants.

Public

Toute personne souhaitant se libérer de ses tensions physiques, musculaires.
Toute personne souhaitant trouver une ou plusieurs solutions face à une situation de blocage
Toute personne souhaitant obtenir des techniques pour évacuer sa surcharge mentale.

À propos

Ce séminaire est dispensé depuis 10 années.

Informations utiles

Ce séminaire nécessite de prévoir une tenue confortable et ample.
Il s’organise en présentiel.
Cette formation bénéficie d’un suivi de son exécution par une feuille de présence émargée par demi-journée et d’une fiche d’évaluation.

Contenu pédagogique et programme

PASSER DU STRESS À L’ÉNERGIE POSITIVE PAR L’AÏKIDO

Cette formation permet de développer vos facultés de concentration et de maîtrise de soi tout en apportant une confiance dans vos propre capacité.
Questionnaire d’évaluation de votre niveau de stress.
Le stress, c’est quoi ?
Les fondamentaux de la gestion du stress.
Les avantages d’une bonne gestion du stress.
Identification des indicateurs physiologique de stress pour y pallier plus rapidement.
Explorer vos sources de stress pour anticiper et les réduire.
Sortir du stress : les 3 clés : Tension, Attention, Intention.
Augmenter votre endurance, et la résistance à la fatigue : équilibrer vos énergies par le Do In, le Ying Yang.
Développer relationnel et communication par l’enchaînement de 8 mouvements en médecine chinoise.

Se développer et s'épanouïr